Sarcopenie

Sarcopenie: behoud uw kracht en zelfstandigheid

Sarcopenie is het geleidelijke verlies van spiermassa, spierkracht en spierfunctie dat vooral optreedt naarmate u ouder wordt. Vanaf ongeveer uw 50e levensjaar neemt uw spiermassa jaarlijks met 1–2% af, en na uw 60e kan dit zelfs oplopen tot 3–4%. Dit kan leiden tot minder mobiliteit, een groter risico op vallen en uiteindelijk verlies van zelfstandigheid.

Hoe herkent u sarcopenie?
U merkt het vaak eerst bij dagelijkse handelingen die steeds moeilijker gaan. Denk aan moeite met opstaan uit een stoel, traplopen of het tillen van boodschappen. Ook kunnen uw armen en benen dunner worden, terwijl uw gewicht ongeveer gelijk blijft. Daarnaast kunt u merken dat u langzamer loopt, minder stabiel bent of sneller uit balans raakt.

Waardoor ontstaat het?
Veroudering speelt een belangrijke rol, maar is niet de enige oorzaak. Te weinig beweging, een tekort aan eiwitten in uw voeding en chronische aandoeningen kunnen het proces versnellen. Daarom is het belangrijk om signalen serieus te nemen en op tijd in actie te komen.

Wat kunt u eraan doen?
Hoewel sarcopenie een natuurlijk proces is, kunt u er wél iets aan doen. Met de juiste aanpak is het mogelijk om spierverlies te vertragen en zelfs deels te herstellen:

• Gerichte krachttraining helpt uw spieren te behouden en op te bouwen

• Eiwitrijke voeding ondersteunt het herstel en de groei van spierweefsel

• Professionele begeleiding zorgt voor een veilige en effectieve aanpak

Onze rol als fysiotherapeut
Heeft u klachten of merkt u dat uw kracht afneemt? Dan is het verstandig om een fysiotherapeut te raadplegen. We brengen uw spierkracht en bewegingsniveau in kaart en maken een persoonlijk plan dat bij u past. Zo werken we samen aan het behoud van uw kracht, balans en zelfstandigheid.

Train slim met EGYM
Binnen onze praktijk maken we gebruik van EGYM: een innovatief, digitaal ondersteund trainingssysteem dat krachttraining persoonlijker en effectiever maakt. De apparatuur stelt zich automatisch in op uw niveau en past zich continu aan naarmate u sterker wordt. Zo traint u veilig, doelgericht en met maximale resultaten — ook als u weinig ervaring heeft met krachttraining.

Dankzij EGYM kunnen we uw voortgang nauwkeurig meten en uw programma blijven optimaliseren. Dit maakt het een ideale manier om sarcopenie gericht aan te pakken en uw spierkracht duurzaam te verbeteren.

Blijf sterk, blijf in beweging
Wij helpen u graag om uw kracht en zelfstandigheid te behouden. Plan eenvoudig online een afspraak of neem contact met ons op — we denken graag met u mee.

Kijk voor meer informatie over EGYM op onze website.