Fysiotherapie bij artrose in de knie en heup

Artrose in de knie of heup komt veel voor. Veel mensen merken dat bewegen stijver gaat, opstaan moeilijker wordt of wandelen pijnlijk is. Toch betekent artrose niet dat u moet stoppen met bewegen. Sterker nog: de juiste beweging en begeleiding kunnen juist helpen om klachten te verminderen. Fysiotherapie speelt daarin een belangrijke rol.

Wat is artrose?
Artrose is een aandoening van het gewricht waarbij het kraakbeen dunner en minder soepel wordt. Hierdoor kunnen pijn, stijfheid en bewegingsbeperkingen ontstaan. Artrose komt het meest voor in de knie en heup, vooral op latere leeftijd, maar ook jongere mensen kunnen ermee te maken krijgen.

Veelvoorkomende klachten zijn:
• Pijn bij bewegen
• Startstijfheid in de ochtend of na lang zitten
• Minder soepel lopen
• Verminderde kracht in de benen
• Moeite met traplopen of opstaan
• Vocht of zwelling in het gewricht
• Vermoeidheid door pijn of minder bewegen

De klachten verschillen per persoon. Sommige mensen hebben vooral last tijdens belasting, terwijl anderen juist stijfheid ervaren in rust.

Waarom helpt fysiotherapie bij artrose?
Bij artrose ontstaat vaak een vicieuze cirkel: door pijn gaat iemand minder bewegen, waardoor spieren zwakker worden en gewrichten stijver raken. Dit kan de klachten juist verergeren.

Een fysiotherapeut helpt om deze cirkel te doorbreken. Met gerichte oefeningen en persoonlijk advies werken we aan:
• Verbetering van spierkracht
• Betere stabiliteit van het gewricht
• Meer bewegelijkheid
• Minder pijn tijdens dagelijkse activiteiten
• Verbetering van conditie en belastbaarheid

Onderzoek laat zien dat oefentherapie één van de meest effectieve behandelingen is bij knie- en heupartrose.

Wat kunt u verwachten van de behandeling?
Tijdens de eerste afspraak bespreken we uw klachten, dagelijkse activiteiten en doelen. Daarna volgt een lichamelijk onderzoek om te kijken hoe het gewricht beweegt en waar beperkingen zitten.

De behandeling bestaat meestal uit:

Oefentherapie
Gerichte oefeningen helpen om spieren rondom de knie of heup sterker te maken. Sterkere spieren ondersteunen het gewricht beter en verminderen de belasting.

Advies over bewegen
Veel mensen zijn bang dat bewegen schadelijk is bij artrose. In de meeste gevallen is juist het tegenovergestelde waar. We begeleiden u in verantwoord bewegen, afgestemd op uw belastbaarheid.

Verbeteren van houding en looppatroon
Soms kunnen kleine aanpassingen in houding of manier van lopen de druk op het gewricht verminderen.

Praktische tips voor thuis
Denk aan advies over traplopen, wandelen, sporten of het verdelen van belasting gedurende de dag.

Hoe lang duurt een behandelingstraject?
De duur van fysiotherapie bij artrose verschilt per persoon. Dit hangt af van de ernst van de klachten, de belastbaarheid en de persoonlijke doelen.

Gemiddeld bestaat een behandeltraject uit enkele weken tot meerdere maanden. In het begin vinden de behandelingen vaak één tot twee keer per week plaats. Naarmate de klachten verminderen, wordt er meestal meer zelfstandig geoefend.

Bij artrose is het belangrijk om oefeningen en beweging ook op de lange termijn vol te houden. Daarom richten we ons niet alleen op tijdelijke pijnvermindering, maar vooral op duurzaam beter bewegen.

Vergoeding door de zorgverzekering
Fysiotherapie bij artrose van de knie of heup wordt in veel gevallen gedeeltelijk vergoed vanuit de basisverzekering. Momenteel worden maximaal 12 behandelingen oefen- of fysiotherapie vergoed binnen een periode van 12 maanden.

Wanneer er meer behandelingen nodig zijn, kan aanvullende verzekering soms extra vergoeding bieden. De exacte voorwaarden verschillen per zorgverzekeraar en polis. Daarom adviseren wij altijd uw polisvoorwaarden te controleren of contact op te nemen met uw zorgverzekeraar.

Is artrose te genezen?
Artrose is helaas niet volledig te genezen. Wel kunnen klachten vaak aanzienlijk verminderen met de juiste aanpak. Veel mensen merken dat zij weer makkelijker bewegen, meer vertrouwen krijgen in hun lichaam en dagelijkse activiteiten beter kunnen uitvoeren.

Het doel van fysiotherapie is daarom niet alleen pijnvermindering, maar vooral het verbeteren van kwaliteit van leven.

Wanneer is fysiotherapie verstandig?
Het is verstandig om een fysiotherapeut te bezoeken wanneer u:
• Langdurig pijn of stijfheid ervaart in knie of heup
• Minder makkelijk beweegt dan voorheen
• Moeite krijgt met dagelijkse activiteiten
• Wilt blijven sporten of actief wilt blijven bewegen
• Een operatie wilt voorkomen of uitstellen
• Herstelt na een heup- of knieoperatie

Blijf in beweging
Bij artrose is blijven bewegen één van de belangrijkste dingen die u kunt doen. De juiste begeleiding helpt om verantwoord actief te blijven zonder overbelasting.

Heeft u klachten aan uw knie of heup door artrose? Een fysiotherapeut kan samen met u kijken naar een behandelplan dat past bij uw situatie en doelen.